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September 29, 2019

환절기 건조한 피부 관리에 좋은 음식 5가지

환절기에는 일교차가 커짐으로 혈액순환과 신진대사 기능이 떨어지고, 외부 기온 변화에 적응하기 위하여 피부 수분 밸런스가 깨어지기 쉬우며, 피부 면역력이 낮아져 피부 트러블이 생기거나 피부가 건조해지기 쉽습니다.

그래서 오늘은, 가을로 넘어가는 이 환절기에 자칫하면 건조 해질수 있는 피부관리에 좋은 음식들에 관해 알아 보겠습니다.

1. 땅콩

땅콩에는 항산화 작용을 하는 비타민E 성분이 풍부합니다. 비타민E는 세포막을 보호하는 항산화제로, 섭취하면 피부가 매끈해지고 기미나 주근깨가 사라지는 등의 피부미용에 좋을 뿐 아니라 노화방지에도 탁월한 효과가 있습니다. 땅콩의 붉은 속껍질을 실제로 옛날에는 약으로 썼는데요, 적포도주에 있는 항산화물질2 인 레스베라트롤3이 풍부해서 껍질째 먹는 것이 좋습니다.

2. 석류

석류에는 비타민 A부터 E까지 다양한 비타민이 풍부하게 들어 있어 피부 노화를 방지하고 혈액순환을 원활하게 합니다. 또한, 석류에는 천연 에스트로겐과 미네랄, AHA 등 건조 피부를 예방 해줄수 있는 성분들을 함유하고 있어 피부보습 및 관리에 좋습니다.

3. 코코넛

코코넛 오일에 함유된 라우르산은 다양한 종류의 곰팡이균 바이러스성 질병에 대한 저항력을 키워주며, 강력한 항균성과 항바이러스성 성분을 포함하고 있는 코코넛 오일의 MCFA가 제공하는 생리적 효과는 여드름 방지에도 도움을 줍니다.

4. 감

감의 비타민A 함유량이 레몬보다 20배 많습니다. 비타민 A는 현대인의 피로한 눈에 특히 유용한 성분이며, 뿐만 아니라 피부의 재생 및 기능을 유지하고 노화방지에도 기여하는 비타민 입니다.

5. 올리브

올리브 열매에는 강력한 항산화 작용이 있는 폴리페놀이라는 영양소가 풍부하게 들어 있습니다. 폴리페놀은 항염증 작용과 면역 향상 작용, 항피로리균활성화 등 다양한 효과를 신체에 제공하며, 또한, 비타민 E가 풍부한 올리브는 피부 안티에이징 작용을 하는 불포화지방산을 공급해 줍니다.

알림: 각 개인 환자분의 증상 진료나 치료는 한의사와 환자 사이의 in-person evaluation을 거쳐 이루어져야 합니다. 그러므로, 저희 청한의원 건강 블로그 혹은 웹사이트 상에 기재된 내용은 개개인 환자 진료와 치료를 대체 할수 있는 내용이 아닙니다. 감사합니다.

Dr. Spencer Oh Dr.TCM R.Ac M.Med

  • 청(淸)한의원 원장 (2002-)
  • 캐나다 정부 정식등록 한방 전문의 (2005-)
  • 중국 광저우 중의약대학 의학석사

청(淸)한의원

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