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February 23, 2020

봄철 면역력 향상에 좋은 건강 음식 5가지

밴쿠버 봄은 일교차가 심할뿐더러 비는 자주 오지만 건조해지기도 쉬운 날씨가 이어집니다. 이런 기후에는 자칫하면 호흡기 건강을 지키기 힘들뿐더러 신체 면역력이 저하되기도 쉽습니다. 오늘은 신체 면역력 향상에 도움이 될수있는 음식들에 관하여 알아 보겠습니다.

1. 조개류

굴·가재·게 등 조개나 갑각류에 들어있는 셀렌은 신체내에서 백혈구가 시토카인을 생성하도록 하는데에 큰 도움을 줍니다. 이 시토카인이라는 물질은 신체내 침투한 바이러스를 물리치는 단백질이죠. 또한 조개류 및 연어나 고등어 같은 생선류에 풍부하게 함유된 오메가3 지방산은 폐 건강을 지켜주는데 큰 도움을 주어 호흡기 감염을 막아 주는데 공헌을 합니다.

2. 닭고기

닭고기를 요리할 때 나오는 아미노산 시스테인이라는 성분은 기관지염 약인 아세틸시스테인과 화학적 구조가 같아, 신체내에서 호흡기 감염 치료에 큰 도움을 줍니다. 또한 한국식 닭고기 요리는 마늘과 양파등 비타민 B를 충분히 함유하고 있는 재료들도 같이 쓰여지므로 혈액순환을 돕는 비타민 B의 작용을 통해 호흡기 건강에 일석이조의 효과를 기대할수 있습니다.

3. 홍차

하버드 대학에서 2014년도에 실시한 실시한 연구에 따르면 2주 동안 홍차를 매일 꾸준히 음용한 사람은 그냥 뜨거운 물을 마신 사람보다 호흡기 바이러스를 이겨내는 힘을 10배이상 보여 주는것으로 밝혀졌습니다.다. 면역력을 높이는 아미노산인 L-테아닌이 홍차와 녹차에 풍부하기 때문입니다.

4. 고구마

고구마에 풍부하게 함유된 베타카로틴과 비타민 A는 우리 신체내에서 보다 건강한 피부 점막 형성에 큰 기여를 합니다. 또한 베타카로틴과 비타민 A는 몸속의 미생물을 배출시켜 기도(숨길)와 소화관, 피부의 점막 표면이 건강하게 유지 되는데에 큰 도움이 됩니다.

5. 그리스식 요거트

과일이나 당분등의 다른 첨가물이 들어있지 않는 그리스식 요거트에는 프로바이오틱스(Probiotics)가 가득 들어 있습니다. 프로바이오틱스는 소화기능을 돕고, 신체 장 건강을 향상 시켜주어, 우리 몸의 신진대사를 원활히 해주는데에 큰 도움을 줍니다.

알림: 각 개인 환자분의 증상 진료나 치료는 한의사와 환자 사이의 in-person evaluation을 거쳐 이루어져야 합니다. 그러므로, 저희 청한의원 건강 블로그 혹은 웹사이트 상에 기재된 내용은 개개인 환자 진료와 치료를 대체 할수 있는 내용이 아닙니다. 감사합니다.

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밴쿠버 다운타운 청(淸)한의원!! 각종 통증 클리닉, 여성질환 클리닉, 위-장-간질환 클리닉 뿐만 아니라 비만, 그리고 고혈압에 이르기까지 지난 15여년간 연구하고 예방하고 치료하는 한의원으로 정진하고 있습니다. 보험이 없는 유학생이나 일반 학생이신 경우, 진료/치료비를 할인 해드립니다. 밴쿠버 다운타운에서 여러분의 건강을 지켜드릴 수 있도록 노력하겠습니다.

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Dr. Spencer Oh Dr.TCM R.Ac M.Med

  • 청(淸) 한의원 원장 (2002-)
  • 캐나다 정부 정식등록 한방 전문의 (2005-)
  • 중국 광저우 중의약대학 의학석사

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