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환절기 건강 관리에 큰 도움이 되는 귤

요즈음 마트에서 흔히 볼수 있는 귤은 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 환절기 감기를 다스리는데에 큰 도움을 줍니다. 오늘은 맛있게 먹으면서 건강까지 챙길수 있는 귤의 효능에 관...

2월달 건강관리에 도움이 되는 음식들

한국의 날씨와는 달리, 밴쿠버의 2월은 비도 많이 오지만 기온이 온화한 날씨와 비교적 추운 날씨가 번갈아 반복되므로, 자칫하면 감기에 걸리기도 쉽고 생활의 리듬을 잃기도 쉽습니다....

겨울철 소화불량 해소에 좋은 음식들

겨울철에는 운동량이 적어지면서 그에 비해 기름진 음식의 섭취량이 늘어나기 때문에, 다른 계절보다 소화불량을 호소하시는 분들이 많아집니다. 특히, 유학생분들이나 워홀러분들은 바뀌어진...

가을의 과일, 배의 효능

배는 쌍떡잎식물 장미과에 속하는 배나무의 열매로, 아삭하고 단 맛이 특징인 가을철 과일입니다. 특히 배는 탄수화물, 비타민 및 다양한 유기산 성분이 함유되어 있어서 피로회복 및 해...

가을철 건강관리를 위한 지혜와 음식

주변에 보면 ‘가을 타는 이’들을 종종 볼수 있습니다. 가을철만 오면 몸이 쉽게 피로해지고 일의 능률도 떨어지기 쉽다고 하시는데요. 오늘은 가을철 건강관리와 그에 도움이 되는 음식...

가을철 건강관리에 좋은 차(茶)

이제는 완연한 밴쿠버 가을날씨가 시작되어 본격적으로 우기도 시작된듯 합니다. 서늘하고 비가 자주 오는 밴쿠버 가을에는 몸을 따뜻하게 유지 해주고 과다한 피로를 피해 주는것이 특히 ...

신체를 따뜻하게 해주는 음식들 5가지

밴쿠버에 가을 우기가 시작 되면서 날씨가 좀 더 쌀쌀 해졌습니다. 추운 날씨가 시작되면 여러가지로 인간의 신체상에 변화가 일어 납니다. — 체온이 떨어지면 면역력도 함께 떨어지며 ...

변비에 좋은 음식 7가지

변비는 배변시에 무리한 힘이 필요하거나 대변이 딱딱하게 굳은 증상을 말하는데요. 변비가 심할 경우에는 장내 유해균들이 많아짐과 동시에 건강상에 많은 문제를 초래하게 됩니다. 이런 ...

숙면을 위한 베개를 고르는 방법

좋은 베개란 척추의 자연스러운 정렬을 유도해 목과 어깨 주변 근육의 긴장을 풀고, 숙면을 유도할 수 있으며 경추의 자연스러운 C 커브를 유지할 수 있는 베개를 말합니다. 그럼 오늘...

환절기 피부 건강관리에 좋은 한방차

환절기에는 일교차가 커짐으로 혈액순환과 신진대사 기능이 떨어지고, 외부 기온 변화에 적응하기 위하여 피부 수분 밸런스가 깨어지기 쉬우므로, 피부 면역력이 낮아져 피부 트러블이 생기...

여름철 건강 지킴이, 옐로우푸드

강한 자외선으로 피부 건강관리에 주의를 요하는 밴쿠버 여름철. 오늘은 피부 건강관리 및 그외 다양한 신체 건강관리에 큰 도움을 줄수있는 옐로우푸드에 관하여 알아 보겠습니다. ...

기분 향상에 도움이 되는 음식들

빠르게 변화하는 현대 사회를 살아가는 사람들이, 여러가지 이유들로 인해 가끔은 심경이 저조해지는걸 경험하는것은 그렇게 특이한 점이 아닙니다. — 잠시 우울한 감정이나 저조한 기분은...

탄수화물의 진실

여름철이 본격적으로 다가오면서 체중조절에 신경을 쓰시는 분들이 많아진듯 한데요. 보통 저희가 체중에 신경을 쓸땐 탄수화물류의 음식을 식단에서 제외하기 쉽습니다. 오늘은 탄수화물에 ...

고혈압 완화에 도움이 되는 음식

신체 혈압이 정상 범위보다 높은 질환인 고혈압은, 특별한 완치약이 없고 평생 관리를 해주어야 하는 만성 질환 입니다. — 규칙적인 운동과 식단조절 그리고 올바른 취침 방식을 통하여...

우리가 먹는 지방의 종류

우리가 먹는 지방은 크게 포화지방산과 불포화지방산으로 구분합니다. 포화지방산 (Saturated fat) 은 쇠고기·돼지고기·닭고기 등에 많이 들어있는 동물성 기름이며, 이 ...

생활의 감초, 깻잎의 효능

우리나라 분들이 즐겨 드시는 음식들중 하나인 깻잎은 대부분 들깨잎을 가리키며, 칼슘과 철분의 함량이 시금치보다 높고 또한 비타민 C와 비타민 A를 당근이나 오렌지보다 많이 함유하고...

두뇌건강 관리에 도움이 되는 음식

바쁜 업무를 혹은 학업을 진행해야 하는 현대인들에게 기억력을 최상으로 유지하는데 큰 기여를 하는 두뇌건강 만큼 중요한것은 없다 라고 할수 있습니다. 예전 저희 건강 블로그에서 언급...

혈액순환 개선에 도움이되는 음식

신체내 혈액은 우리 온몸을 돌아 다니며 적재적소에 깨끗하고 건강한 산소와 영양분을 공급 해주어, 신진대사를 원활히 이루어지게끔 해주는, 신체 건강상 가장 중요한 역활을 담당하고 있...

간 건강 개선에 좋은 음식들

신체 가로막 아래 우상복부에 위치한 간은 탄수화물 대사(代謝)를 비롯해 아미노산 및 단백질 대사, 지방 대사, 담즙산 및 담즙의 구성성분인 빌리루빈 대사, 비타민 및 무기질 대사,...