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January 12, 2020

겨울철 소화불량 해소에 좋은 음식들

겨울철에는 운동량이 적어지면서 그에 비해 기름진 음식의 섭취량이 늘어나기 때문에, 다른 계절보다 소화불량을 호소하시는 분들이 많아집니다. 특히, 유학생분들이나 워홀러분들은 바뀌어진 생활환경과 식단 때문에 소화불량을 자주 경험하시기 쉬운데요. 소화불량 예방을 위해서 가장 중요한 점은 잘못된 생활습관 및 식습관을 개선하는것 입니다.

오늘은 만성 소화불량으로 힘들어 하시는 분들을 위해 소화불량에 좋은 음식들을 알아 보겠습니다.

① 무: 각종 효소, 비타민, 수분이 풍부해 더부룩할 때 먹으면 속이 진정 됩니다. 전분 소화 효소인 디아스타아제와 단백질 분해 효소인 에스테라아제가 들어 있어 떡, 밥, 고기 등과 함께 먹으면 좋습니다.

② 사과: 위장운동을 도와주는 팩틴이 함유돼 있어 뱃속에 가스가 찬 듯한 느낌을 완화하는데 도움을 줍니다.

③ 매실: 구연산, 사과산 등 유기산이 풍부하게 들어 있어 소화액이나 효소가 활발하게 분비될 수 있도록 도와 줍니다. 유기산은 신진대사를 촉진하고, 근육에 쌓인 젖산을 분해시켜 피로를 풀어주기도 하는걸로 알려져 있습니다.

④ 양배추: 해독기능이 있어 소화기 병 환자들이 섭취하면 좋은 식품 입니다.

⑤ 배추: 수분을 비롯하여 칼슘과 칼륨, 비타민 C, 그리고 비타민 A의 전구체인 베타카로틴이 풍부한 배추는, 식이섬유소도 많이 함유하고 있어 대변의 양을 증가시키며, 장의 운동을 촉진시킴으로서 장을 정제하는 작용을 도와 줍니다.

모든 건강에 관한 문제들에 관해 저희 한의원으로 문의해주시면 성실히 답변해드리겠습니다. 감사합니다.

밴쿠버 다운타운 청(淸)한의원!! 각종 통증 클리닉, 여성질환 클리닉, 위-장-간질환 클리닉 뿐만 아니라 비만, 그리고 고혈압에 이르기까지 지난 15여년간 연구하고 예방하고 치료하는 한의원으로 정진하고 있습니다. 보험이 없는 유학생이나 일반 학생이신 경우, 진료/치료비를 할인 해드립니다. 밴쿠버 다운타운에서 여러분의 건강을 지켜드릴 수 있도록 노력하겠습니다.

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Dr. Spencer Oh Dr.TCM R.Ac M.Med

  • 청(淸) 한의원 원장 (2002-)
  • 캐나다 정부 정식등록 한방 전문의 (2005-)
  • 중국 광저우 중의약대학 의학석사

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