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March 31, 2019

4월달 기운을 내는데 좋은 음식들

올해도 벌써 4월이 되면서, 이제 밴쿠버 날씨는 따스한 기온과 함께 여러가지 꽃들도 만발하는 계절이 되었습니다. 따뜻한 봄볕과 함께 춘곤증도 겪기 쉬운 계절이지만, 그만큼 야외활동도 늘어나기 마련인데요. 오늘은 완연한 봄철을 시작하면서 신체기운을 왕성하게 내는데에 도움이 될수있는 음식들을 알아 보겠습니다.

1. 양배추

요즘엔 덥기까지한 낮 기온과는 달리 저녁에는 선선한 날씨가 이어지고 있는데요, 이렇게 일교차가 클때는 각종 비타민과 철분을 풍부히 함유하고 있는 음식이 기운을 내는데에 많은 도움이 됩니다.

양배추의 초록색 잎에는 비타민 A, 철분, 그리고 칼슘이, 또한 양배추의 하얀 속잎에는 비타민 B와 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 양배추에는 비타민 U와 K가 다량으로 함유되어 있어서, 위산과 각종 자극물질들로 부터 위벽을 보호하는 역활을 하여, 소화를 잘 못 시키시는 분들이 꾸준히 섭취 해주시면 소화기능을 개선 해주는데 도움을 받을수 있습니다.

2. 대파

대파에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 관절건강 향상에 많은 도움이 될수 있는 음식입니다. 그리고 대파에는, 사과가 함유하고 있는 비타민 C의 5배 이상으로 비타민 C를 함유하고 있어, 신체 면역력 향상과 피로회복에 큰 도움을 줍니다.

3. 견과류

땅콩, 호두, 그리고 아몬드 같은 견과류에는 불포화지방산을 풍부히 함유하고 있어서, 꾸준히 견과류를 섭취 해주면, 신체내의 좋지 않은 중성 지방 및 콜레스트롤 수치를 낮추어 주어 심장 건강 향상에 큰 도움을 받을수 있습니다.

또한 이 견과류에는 비타민 E의 함량도 높아, 정기적인 섭취시에는, 피부건강 향상 및 모발건강 향상에도 많은 도움을 받을수 있습니다.

잣은 호두나 땅콩보다 철분을 더 많이 함유하고 있어 빈혈 증상 개선에 효과적이며, 땅콩은 칼슘과 필수아미노산을 많이 함유하고 있어서 기억력 증진 및 호흡기 기능 강화에 큰 도움을 받을수 있습니다.

호두에는 오메가-3 지방산이 가득 함유되어 있어 동맥경화 방지등 혈액 건강 개선에 도움을 주는것으로 질 알려져 있습니다.

알림: 각 개인 환자분의 증상 진료나 치료는 한의사와 환자 사이의 in-person evaluation을 거쳐 이루어져야 합니다. 그러므로, 저희 청한의원 건강 블로그 혹은 웹사이트 상에 기재된 내용은 개개인 환자 진료와 치료를 대체 할수 있는 내용이 아닙니다. 감사합니다.

Dr. Spencer Oh Dr.TCM R.Ac M.Med

  • 청(淸)한의원 원장 (2002-)
  • 캐나다 정부 정식등록 한방 전문의 (2005-)
  • 중국 광저우 중의약대학 의학석사

청(淸)한의원

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