Back

June 30, 2019

여름철 건강의 도우미, 감자의 놀라운 효능

세계적인 장수마을로 유명한 파키스탄의 훈자 마을과 에콰도르의 빌카밤바 지방 주민들의 식생활을 조사해본 결과 유카라는 감자류를 주식으로 하고 있다는 공통점이 발견 되었다고 합니다.

예로부터 독일 및 프랑스 같은 유럽 국가들에서 감자를 땅속의 사과라고 부른 감자, 오늘은 이런 감자를 섭취시 가져 올수있는 신체상 효능 및 주의할점에 관하여 알아 보겠습니다.

1. 위장 건강

감자에는 수용성 그리고 비수용성 식이섬유가 적절하게 함유되어 있어, 정기적으로 섭취시 대변의 부피를 증가시키고 그 질을 부드럽게 해줍니다. 또한 이러한 식이섬유의 꾸준한 섭취는 장 운동을 촉진시켜 변이 대장에서 머무르는 시간을 짧게 만들어줄뿐 아니라 비피더스균 등의 장내 유익한 균을 증식시켜 변비 해소에 큰 도움이 됩니다.

이러한 식이섬유들은 노폐물, 독소, LDL콜레스테롤 등의 유해한 성분을 흡착하여 대변과 함께 배출시키기 때문에 신체 장 건강을 증진 시켜주는대에도 많은 도움이 됩니다.

이러한 이유로, 자칫하면 대장 활동이 힘들어지기 쉬운 여름철에, 감자는 건강에 유익한 음식들중 하나라고 할수 있겠습니다.

2. 피부 미용

땅 속의 사과라고 불리는 감자는 사과보다 3배 많은 비타민C를 함유하고 있습니다. 이 비타민C는 꾸준히 섭취시 신체내 활성산소를 제거하고 피부 콜라겐 조직을 강화 해줌으로써 피부 노화를 억제해주고 멜라닌색소의 형성과 침착을 방해해서, 기미 및 검버섯 등을 예방하는데 큰 도움이 되며 피부 미백 효과가 있기 때문에, 감자는 여름철에 햇빛이 강할때 피부 관리에 유익한 음식들중 하나라고 할수 있겠습니다.

3. 다이어트 식품

100g당 55kcal의 비교적 낮은 열량에 비해 풍부한 식이섬유 함유량의 덕분에, 섭취시 탁월한 지방 흡착도와 오래 유지되는 포만감으로, 혈당수치가 급격히 오르지 않아 당뇨병 환자분들에게 권유 해드릴수 있는 식품이며 동시에 다이어트 식품으로 좋습니다.

4. 불면증 해소

감자에 풍부하게 함유된 마그네슘은, 섭취시 신경안정을 유도하는 성분인 세르토닌이라는 물질의 체내 생성을 활성화 시켜 불면증 해소에도 도움이 됩니다.

알림: 각 개인 환자분의 증상 진료나 치료는 한의사와 환자 사이의 in-person evaluation을 거쳐 이루어져야 합니다. 그러므로, 저희 청한의원 건강 블로그 혹은 웹사이트 상에 기재된 내용은 개개인 환자 진료와 치료를 대체 할수 있는 내용이 아닙니다. 감사합니다.

Dr. Spencer Oh Dr.TCM R.Ac M.Med

  • 청(淸)한의원 원장 (2002-)
  • 캐나다 정부 정식등록 한방 전문의 (2005-)
  • 중국 광저우 중의약대학 의학석사

청(淸)한의원

진료시간

  • 월-금: 9 AM-6 PM
  • 토: 9 AM – 2 PM
  • 한의원을 방문하시기 전에 미리 예약을 해주세요.
  • 정규 진료시간 이외도 예약을 해주시면 진료가 가능합니다. 한의원으로 문의 주세요.

Send a comment

건강 블로그 카테고리