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June 23, 2019

여름철 건강을 지키는데 제격인 복숭아

우리 한국인인 여름철이면 즐겨 먹는 복숭아는 4-5월이면 꽃을 피우고 7월쯤이면 열매가 완전히 익는 과일로서, 6월 중순부터 7월이 제철인 여름 과일 입니다.

복숭아는 여러가지 영양분과 비타민을 듬뿍 함유하고 있어 여름철 건강을 지키는데 큰 도움이 되는 과일들중 하나이며, 또한 여름 과일들중 유일하게 따뜻한 성질을 지닌 과일로서 여름철에 소화력이 약해져서 나타는 신체 냉증 해소에도 도움이 되는 과일 입니다.

오늘은 이런 복숭아를 섭취시 가져올수 있는 신체상 효능 및 주의할점에 관하여 알아 보겠습니다.

복숭아의 효능

1. 피로회복

복숭아에 풍부하게 함유되어 있는 시트르산과 사과산은 식욕을 증진 시켜주며 혈액순환을 개선 시켜주는 성질이 있습니다. 이에따라, 복숭아에 함유된 각종 비타민, 수분, 무기질, 그리고 당분을 체내로 빠르게 흡수될수 있도록 도와주므로 여름철 피로회복에 큰 도움을 줍니다.

2. 숙면유도

복숭아는 알칼리성 식품중 하나로, 과도한 육류 섭취로 상성된 체내 PH의 균형을 잡아주며, 복숭아에 함유된 구연산, 글루타민, 아스파라긴산 등은 신체 스트레스를 낮추어 주어, 여름철 쉽게 경험 할수있는 불면증 해소에 큰 도움이 됩니다.

3. 숙취해소

복숭아에 풍부하게 함유된 아스파라긴산은 숙취의 원인들중 하나인 아시트 를 분해 시켜주어 숙취해소에 도움을 주는것으로 널리 알려져 있습니다.

4. 빈혈예방

칼륨, 인, 철, 다양한 미네랄 등을 풍부하게 함유한 복숭아는 소량을 정기적으로 섭취시 빈혈 예방에도 많은 도움을 줍니다.

5. 변비개선

복숭아에 가득 함유 되어있는 수용성 식이섬유인 펙틴은 장기능을 활성화 시켜주어 신체 장기능을 활성화 시켜주기 때문에 신체 장 관련 질환 예방 및 변비를 개선하여 주는데 큰 도움을 줍니다.

 

복숭아 섭취시 주의할점

1. 복숭아 꼭지 부분 및 씨에 다량으로 함유되어 있는 아미글린 성분은 소량을 섭취시 숙면유도에 도움을 주지만 자체에 독성을 가지고 있으므로, 복숭아는 그 꼭지 부분과 씨는 제거하여 드시는것이 좋습니다.

2. 복숭아의 과육은 부드러우면서 그 맛과는 달리 당도가 높아 당뇨병 환자분들은 그 섭취량에 주의를 하셔야 합니다.

3. 복숭아에는 유기산이 많이 함유되어 있기 때문에 다량을 돼지고기 같은 단백질 음식과 섭취할 경우 설사를 일으키기 쉽습니다.

 

알림: 각 개인 환자분의 증상 진료나 치료는 한의사와 환자 사이의 in-person evaluation을 거쳐 이루어져야 합니다. 그러므로, 저희 청한의원 건강 블로그 혹은 웹사이트 상에 기재된 내용은 개개인 환자 진료와 치료를 대체 할수 있는 내용이 아닙니다. 감사합니다.

Dr. Spencer Oh Dr.TCM R.Ac M.Med

  • 청(淸)한의원 원장 (2002-)
  • 캐나다 정부 정식등록 한방 전문의 (2005-)
  • 중국 광저우 중의약대학 의학석사

청(淸)한의원

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