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, , March 9, 2022

봄철 알러지 증상 완화에 도움이 되는 습관과 음식들

시절은 어느새 3월로 접어들어 아침 저녁으론 아직 쌀쌀하지만 한낮에는 따스한 봄기운을 느낄수 있는 요즘입니다.

봄철 춘분(春分)을 곧 앞두고 있는 오늘, 봄철 알러지 증상을 완화 시키는 데에 도움이 될수있는 생활습관과 음식들에 대해서 알아 보겠습니다.

☆ 알러지 증상 완화에 도움이 되는 생활 습관들

맑은 콧물과 함께 재채기와 코막힘이 2주 이상 지속되면, 알러지 스페셜리스트를 찾아 적절한 치료를 받으시는 것이 좋습니다. — 봄철 알러지 증상의 원인에는 미세먼지와 꽃가루 등이 있지만, 각자 개인마다 알러지 반응을 보이는 원인 물질들이 모두 다르기 때문에 검사를 통해 그 물질들을 찾아내는 것이 가장 중요한 첫 단계라고 할수 있겠습니다.

그 후, 알러지 유발 물질에 최대한 노출 되지 않도록, 개인 생활 환경과 습관을 점검 그리고 개선하는 것이 수순입니다.

또한 아래에 열거된 습관들도 실행 해보는 것을 권장 드립니다.

  • 일교차가 심할 때는 외출 시 마스크와 스카프를 착용
  • 외출 후 손을 잘 씻는 습관 유지
  • 매일 접촉하는 침구류 항시 청소
  • 알레르기 비염을 악화시키는 흡연 삼가
  • 생리 식염수를 사용한 코 분비물 배출 및 세척

☆ 알러지 증상 완화에 도움을 주는 음식들

기본적으로 신체 면역력 향상에 도움을 줄수있는 식품들을 꾸준하고 적절히 섭취하는 것이 중요합니다.

1. 헤스페리딘 (hesperidin) 함유 음식

헤스페리딘은 감귤류의 껍질등에 포함되어있는 성분으로, 혈관 강화작용을 하기 때문에 비타민 P라고도 합니다. 헤스페리딘은 말초 혈관의 혈류를 촉진시켜 혈액 흐름을 개선하는 효과가 있다고 알려져 있습니다.

헤스페리딘이 풍부한 음식: 귤, 오렌지, 자몽, 유자 등의 감귤류

2. 커큐민 (curcumin) 함유 음식

울금(鬱金, 강황, 심황)에 많이 포함되어 있는 커큐민은 간 기능을 개선 해주는 기능을 가지고 있으며, 알코올의 분해를 촉진하고, 담즙의 분비를 활성화시키는 등의 효과가 있습니다.

커큐민이 풍부한 음식: 울금(鬱金), 강황(薑黃), 심황(深黃)

3. 카테킨 (catechin) 함유 음식

카테킨 성분은 녹차나 홍차 등에 많이 들어있는 떫은 맛 성분으로서, 항균 작용, 살균 작용, 지방의 흡수를 억제하는 작용, 알레르기 반응에 의한 염증을 억제 등 효과를 가진 폴리페놀(polyphenol) 성분의 일종 입니다.

카테킨이 풍부한 음식: 녹차, 홍차, 적포도주, 블랙베리, 산딸기, 체리, 적포도

4. 레스베라트롤 (resveratrol) 함유 음식

레스베라트롤은 포도에 많이 들어있는 폴리페놀(polyphenol)입니다. 전통적으로 레스베라트롤은 복통, 간염, 관절염, 요로 감염, 또는 피부 염증 치료에 사용되었지만, 최근 많은 연구 결과들은 레스베라트롤 성분이 신체내 산화질소 합성효소를 상향 조절하고 산화 질소의 생체 이용률을 향상시킴으로써 혈관 확장에 도움을 주어 심장 건강에 좋다는 보고를 하고 있습니다.

레스베라트롤이 풍부한 음식: 블루베리, 포도, 와인, 땅콩, 피스타치오

5. 이소플라본 (isoflavon) 함유 음식

이소플라본은 콩(대두)와 콩 가공식품(두부,청국장,두유 등) 등에 많이 들어있는 폴리페놀의 일종이며, 체내에서 에스트로겐과 유사한 작용을 하여 호르몬 밸런스의 혼란에서 야기되는 발한, 권태감, 얼굴 홍조 등 개선을 도와 줍니다.

이소플라본이 풍부한 음식: 대두, 검은 콩, 참깨, 아마씨

☆ 봄철 알러지 비염의 한의학적 치료

한의학에서 코는 호흡 통로로서 폐와 연결된 것으로 보며, 비염 증상은 폐의 기운이 허(虛)해서 오는 것으로 보고 있습니다. 이에 따라 한약은 주로 코와 폐의 기능을 회복시키고 환자 신체 피로도를 낮추는 형개연교탕(荊芥連翹湯), 보중익기탕(補中益氣湯) 등과 같은 탕제(湯劑)를 체질 및 중증도에 맞춰 처방하고, 코 주위 또는 콧속에 침을 놓아 기혈순환을 돕는 치료가 환자의 상태에 따라 이루어집니다.

봄철 알러지 비염 증상의 개선을 위한 여러가지 한약 처방과 침술 치료에 대해 관심이 있으신 분들은 저희 청한의원으로 문의 주시면 성심껏 상담 해드리겠습니다.

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알림: 각 개인 환자분의 증상 진료나 치료는 한의사와 환자 사이의 in-person evaluation을 거쳐 이루어져야 합니다. 그러므로, 저희 청한의원 건강 블로그 혹은 웹사이트 상에 기재된 내용은 개개인 환자 진료와 치료를 대체 할수 있는 내용이 아닙니다. 감사합니다.

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밴쿠버 다운타운 청(淸) 한의원!! 각종 통증 클리닉, 여성질환 클리닉, 위-장-간질환 클리닉 뿐만 아니라 비만, 그리고 고혈압에 이르기까지 지난 15여년간 연구하고 예방하고 치료하는 한의원으로 정진하고 있습니다. 보험이 없는 유학생이나 일반 학생이신 경우, 진료/치료비를 할인 해드립니다. 밴쿠버 다운타운에서 여러분의 건강을 지켜드릴 수 있도록 노력하겠습니다.

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Dr. Spencer Oh, Dr.TCM R.Ac M.Med

  • 청(淸) 한의원 원장 (2002-)
  • 캐나다 정부 정식등록 한방 전문의 (2005-)
  • 중국 광저우 중의약대학 의학석사

밴쿠버 다운타운 청(淸) 한의원

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